随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么。

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